Mana Lebih baik Susu protein atau Kopi sebelum Olahraga?

Sebelum melakukan olahraga, banyak orang mengonsumsi minuman atau makanan, mereka percaya kalau minuman atau makanan tersebut mampu untuk memberikan energi saat berolahraga nanti.

Minuman yang paling sering di pilih oleh banyak orang adalah susu protein, selain itu tidak sedikit orang juga memilih untuk mengonsumsi minuman lain yakni kopi hitam. Lalu manakah yang lebih baik dari kedua pilihan minuman tersebut yang harus di konsumsi sebelum olahraga?

Menurut Mury Kuswari yang merupakan seorang ketua asosiasi nutrisi olahraga, ia mengatakan sebenar nya kedua minuman tersebut memiliki manfaat yang baik. Namun berilah jeda mengonsumsi susu protein atau kopi hitam dengan waktu olahraga yaitu sekitar 1 jam. Bagi anda yang tidak bisa minum kopi, minum susu saja juga sudah bagus akrena kedua minuman tersebut memiliki kandungan gizi yang sama, hanya saja komposisi nya yang berbeda.

Di dalam susu terdapat kandungan protein, karbohidrat, vitamin dan juga mineral yang cukup tinggi dan di dalam kopi hitam terdapat kandungan asam amino, kafein, elkarnitin dan masih banyak kandungan lainnya lagi.

Mury juga menambahkan saling melengkapi saja antara susu preotein dan kopi,karena jika di bandingkan kedua nya berbeda, hanya sama sama baik untuk tubuh, satu merupakan sumber energi dan pemulihan, dan satu lagi untuk menstimulasi energi.

Kemudian pesan Mury adalah kopi lebih baik di konsumsi sebelum olah raga karena fungsinya untuk menstimulasi energi, sedangkan susu bisa di minum sebelum dan sesudah olahraga karena susu bisa membantu untuk memulihkan dan membantu membentuk otot.

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *